Die in China entwickelten Bewegungsformen Tai Chi Chuan und Qi Gong verhelfen dem Übenden auf effektive Weise zu Stärke und Gesundheit, gelten sie doch als meditative Heilungsgymnastik. Durch runde, langsame, fließende Bewegungen wird die Geschmeidigkeit des Leibes, als auch die Aufmerksamkeit trainiert. Die Übungen trainieren Körper, Geist und Atmung und wirken entspannend. Da die Übungen im Stehen ausgeführt werden, wird ebenso die Haltung automatisch verbessert. Gerade Senioren können sich durch diese alte chinesische Bewegungslehre vor Stürzen schützen. Tai Chi stärkt die Muskelkraft sowie die Fähigkeit das Gleichgewicht zu halten.